Dieta pra depois da festa
natalina
Agora que você já festejou na
festa natalina, comeu todas as delícias da ceia, brindou e bebeu com sua
família e amigos, é hora da virada, continue essa última semana de 2012 com força total!
Para
se recuperar dos exageros cometidos durante este dia de festa, não é preciso
fazer nenhuma loucura: ficar sem comer, restringir excessivamente as calorias
ou consumir apenas sucos e sopas.
Basta
você voltar a ter uma alimentação balanceada, reduzindo um pouco as quantidades
e praticando exercícios físicos para gastar as calorias adquiridas.
Como estamos no verão, devemos
dar preferência por alimentos mais leves, ou seja, frutas da época, saladas com
verduras e legumes variados, crus e cozidos, risotos, sucos, vitaminas,
gelatina, salada de fruta, etc.
Estes
alimentos são digeridos mais facilmente e por isso evitam desconfortos
intestinais. Possuem grande quantidade de água, fibras, vitaminas e minerais,
por isso são alimentos saudáveis e refrescantes. Fornecem poucas calorias e
contribuem para a eliminação do peso adquirido nas festas.
Evite
tudo que é rico em gordura: as frituras (como batata frita, preparações à
milanesa, salgados fritos, pastéis, etc), alimentos industrializados em
excesso, preparações ricas em gordura (feijoada, churrascada, maionese, etc.).
Estes alimentos além de serem muito calóricos, possuem muita gordura, que se
consumida em excesso transforma-se em tecido adiposo, ou seja, aquela
barriguinha indesejada, que não é nada saudável.
Nesta
estação, por estar mais quente não é indicado o consumo desses alimentos
gordurosos pois as chances de ter desconfortos, diarreias, mal estar e
sentir-se empanturrado serão maiores. A gordura tem um processo de digestão
mais lento, juntando isso ao calor se tem uma digestão mais lenta com todos os
sintomas citados.
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