Para quem quer iniciar uma corrida!!!

 Aprenda a escutar seu corpo:- Não saia correndo sem começar com aquecimento.
- Uma caminhada mais leve e aumentando aos poucos, os primeiros 10 minutos servem para elevar sua temperatura, adaptar seu organismo para o esforço.
- Aprenda a tirar a sua Frequencia Cardíaca, que é uma forma de saber se você está ultrapassando os seus limites e obter bons resultados.

 O corpo leva um tempo para se adaptar.
- Para quem é sedentário, convém ter paciência, pois precisamos de 12 semanas para nos adaptarmos a mudança.
- O treino de base, garante um futuro sem lesões, que frustram quando estamos numa fase inicial.

- Não desista, a atividade física só faz bem.
- Consulte um médico para saber do seu estado físico.